起原：健康中国指挥学生

气温变化

奈何影响心血管健康？

刘健：在季节调遣、冷空气举止常常的时候，心血管疾病高发，主要与气温低、通顺少、吃得多、常感染这四个身分关联。

今日气阴凉时，东谈主体的毛细血管削弱、心率加速、血压升高，导致腹黑的责任压力增大，进而诱发心绞痛大略心肌梗死。体质差的老年东谈主在气温缩短时往往团结伤风、流感等呼吸系统疾病，也容易诱发急性心肌梗死和暴毙。

可见，气温变化，尤其是阴凉刺激，可导致血压升高，并激勉多种心血管疾病或使原有疾病急性加剧。生存在我国朔方地区的冠心病、高血压等慢性疾病患者以及老年东谈主群，皆要喜欢心血管疾病的防患。

心血管疾病患者

奈何应付阴凉的磨真金不怕火？

刘健：心血管疾病患者应留意以下五个方面指挥学生。

第一，阐明气平和自我嗅觉妥当增减衣物。季节变换时，大众外出不妨多带一件外衣。

第二，饮食不要过于润泽。关于心血管疾病患者来说，高盐、高脂饮食无异于疾病弘扬的“加速器”。在饮食上，患者应作念到荤素搭配，以低盐、低脂饮食为宜。

第三，铁心通顺。铁心通顺不错促进血液轮回。在季节变换时，心血管疾病患者不要住手通顺。即使在家里不外出，大众也要尽量减少久坐。通适合量入为主，幸免在早晨、晚上视线不清或雾霾天气时进行户外通顺。

第四，实时接种流感疫苗。提议心血管疾病患者每年接种流感疫苗，幸免重症流感过甚激勉的心血奇迹件。

第五，加强疾病自我措置。心血管疾病是慢性疾病，患者的自我措置是保捏病情融会的“不二法宝”。患者应作念好野心监测，如自测血压、血糖，心衰患者还应监测体重、液体进出量等。患者要投诚医嘱按时用药，不私自加减剂量和停药；坚捏健康的生存步地；如期到病院复诊；出现症状实时就诊。

心血管疾病患者

应投诚什么通顺原则？

刘健：“人命在于通顺”对心血管疾病患者相同适用。心血管疾病患者应坚捏通顺，每周到少进行150分钟的中等强度通顺大略75分钟的高强度通顺。

教大众一个简便的判断智商：进行中等强度通顺时，咱们的心率和呼吸频率有所增多，但还能进行闲居交谈；进行高强度通顺时，则不可闲居交谈。

阴凉时节，推选的通顺容貌包括慢跑、登山、快走、球类通顺等。不外，患者外出通顺时要妥当添衣，通顺前要充分热身，通顺经过中要实时补水，幸免过量通顺。

高血压患者

在饮食上要留意什么？

刘健：在日常饮食方面，高血压患者要留意补钾、减钠。钠盐会升高血压，提议高血压患者减少钠盐摄入，每东谈主每天食盐摄入量不跳跃5克。多吃富含钾的食品，如小米、小麦、菠菜、香蕉等。鉴别高脂、高糖食品，少吃生冷、辛辣的食品，多摄入崭新蔬菜、生果、全谷物。

笔墨：王建影

审核：国度健康科普大众库成员、北京大学东谈主民病院心血管内科主任医生 刘健

筹划：郑颖璠 王宁指挥学生