《内功真经》口语精华回来：萝莉 调教

一、中枢机念

练功试验是通过呼吸调气、筋骨开合，培养全身举座协作力。中枢就三点：

1. 头要像天线朝上提，脊柱拉直

2. 肩膀要活得像门轴，能转能卸力

3. 脚底要像树根扎地，发力有根基

二、呼吸与能量

1. 呼吸走任督两脉：吸气从下巴到小腹，呼气从尾骨到头顶

2. 环节发力点：肩膀窝（井穴）和肘尖（池穴）

3. 中枢能量区：小腹丹田（肚脐下三指）是力量发动机

三、实军功夫档次

1. 低级：练肌肉筋骨（形正体健）

2. 中级：练气劲走漏（发力如弹簧）

3. 高档：练反馈直观（未动先觉）

四、大地战诀窍

1. 倒地三绝招：

· 伏虎式：侧身贴地踹膝盖

· 地龙绞：滚地剪腿锁枢纽

· 穿云脚：躺地蹬裆踢要害

2. 原则：专打对辖下三路，借地发力更凶猛

五、对敌政策

1. 八种套路：

· 正面临攻要'头撞胸、肘顶肋、膝撞裆'

· 侧面突袭用'肩撞腋下、胯顶腰眼'

· 贴身缠斗使'反枢纽、摔绊技'

2. 制胜口诀：

· 诱敌最先漏流毒

· 疲敌游走耗膂力

· 抓准时机猛击弱

六、逐日修王人

1. 必练三式：

· 站桩：双脚与肩宽，膝盖微曲，提肛收腹

· 呼吸：慢吸慢呼，嗅觉小腹饱读缩

· 开筋：转肩活胯，拉伸脊柱

2. 禁忌：

· 饭后1小时内不练

· 心扉兴奋时停练

· 当作僵硬强发力

七、当代哄骗

1. 强身：改善身形，增强中枢力量

2. 防身：掌抓近身发力手段

3. 养心：通过呼吸疗养压力

环节要诀：通盘当作都要'松中求整'萝莉 调教，就像猫扑鼠前的收缩景况，已而爆发全身力量。