跟着年齿的增长，咱们的躯壳逐步变得更脆弱，免疫力也随之下落，因此咱们需要更眷注饮食，以增强咱们的免疫力。关于50岁以上的东说念主来说jk 白丝，多吃以下四种食物有助于增强免疫力：

一、鸡蛋

鸡蛋是一种荒谬养分丰富的食物，含有高质地的卵白质和多种维生素和矿物资。其中的卵白质含有必需氨基酸，有助于提高免疫力。此外，鸡蛋中的硒、锌和维生素D等因素也不错提妙手体的免疫功能。因此，50岁以上的东说念主应该多吃鸡蛋。

保举作念法：鸡蛋豆腐

鸡蛋豆腐是一皆养分丰富、滋味鲜好意思的家常菜。底下是鸡蛋豆腐的作念法：

所需材料：豆腐1块；鸡蛋2个；青葱适量；生姜适量；盐适量；鸡精适量；生抽适量；油适量

圭表：

1.豆腐切块，放入搅动机中搅碎，加入2个鸡蛋，搅动均匀。

2.将搅动好的豆腐倒入碗中，加入适量盐、鸡精、生抽，搅动均匀。

3.将切成葱花的青葱和切成丝的生姜放入碗中，拌匀。

4.锅中加适量油，待油热后将青葱和生姜放入锅中爆香。

5.将拌好的豆腐倒入锅中，煎至两面金黄即可。

6.出锅前，撒上一些葱花看成点缀即可。

小贴士：

1.豆腐搅动时要搅匀，不然会影响口感。

2.煎豆腐时要煎至两面金黄，这么豆腐会愈加香脆适口。

3.撒上适量的葱花不错提高菜品的口感，也不错好意思化菜品。

二、海鲜

海鲜富含卵白质、矿物资和不填塞脂肪酸等多种养分因素，关于提高免疫力荒谬故意。其中，富含锌的海鲜如虾、蟹、贻贝等，不错匡助提高躯壳的违背力。另外，海鲜中的Omega-3脂肪酸也有助于收缩躯壳的炎症响应，保护心血管健康。

保举作念法：海鲜粥jk 白丝