到了数九冷天，温度越来越低，天下是不是齐嗅觉到，干啥齐没精气神了？要不是不得已，目下我齐不念念外出，关于男东说念主来说hongkongdoll video，冬天无疑是最难受的，算作家里的主心骨，细目得奋力责任。

是以到了冬天，不错进行合适进补，别舍不得用钱，肉体补好了，体质更强，元气心灵更旺，干啥齐爽直，责任生存两手捏。

那么接下来，就给天下保举4种“软黄金”，最安妥男东说念主进补，隔天吃一次。

一、生蚝

冬天的生蚝，价钱低廉，还特饶沃，其中的锌元素含量极为丰富，因此得常吃，多来点生蚝，精气神更足。

【蒜蓉烤生蚝】

准备：生蚝、大蒜、小米椒、葱花、盐、白糖、味精、蚝油、生抽

大蒜、小米椒切末，锅子里倒油，烧热后将其下进去，翻炒出香味以后，加上盐、白糖、味精、蚝油、生抽调味，炒匀关火。生蚝提前清洗一下，最佳用刷子刷洗，刷洗干净后，在生蚝肉上浇上刚才炒好的调料，放入烤箱内200度烤15分钟，出锅之后撒上葱花，开吃！

二、羊肉

羊肉具有补虚、补阳、驱寒等好作用，天冷了多来点羊肉吃，肉体教养更强，干啥齐孤单爽直！

【清炖羊肉】

准备：羊肉、葱姜、料酒、白芷、盐、白胡椒粉

羊肉切块后加上料酒冷水下锅焯水，随后捞出来备用，接着再准备一口锅，将羊肉倒进去，葱姜、白芷准备好以后倒在锅子里，然后往内部加水，添上足量的热水以后，将盖子盖上来炖。大火烧开，小火连续炖1个小时以上，出锅之前加盐、白胡椒粉调味即可。

三、黑豆

黑豆中含有丰富的卵白质、矿物资、维生素等，因此冬天男东说念主多吃点黑豆，具有补肾、补虚、强身等好作用，别不懂吃！

【醋泡黑豆】

准备：黑豆、醋

黑豆洗净以后，倒在锅子里小火翻炒，直至炒出爆裂的声息后，就不错盛出来了。接下来，将黑豆倒在罐子里，往内部倒醋，添上没过黑豆的醋之后，将盖子盖上密封起来，然后驱动泡，泡上7天即可开吃。

四、山药

山药看似平平无奇，实质上亦然一种好东西，它是药食同源的食品，多吃具有补肾、润肺、健脾益胃、补虚益气等成果，物好意思价廉值得吃。

【小炒山药】

准备：山药、葱花、盐、味精、食用油

山药放在水龙头下，把外表给削掉，接着多清洗几遍，将其切片备用，接着再把葱花给切好。锅子里倒上油，烧热了之后把葱花爆香，接着倒上山药驱动翻炒，多炒瞬息，炒熟以后再用盐、味精调味，出锅开吃。